A continuación encontrarán una serie de recomendaciones sobre promoción y prevención de la salud, las que incluyen, además, los accidentes.

INMUNIZACIONES

• Controlar que el carné de vacunas se encuentre completo.
• Consultar por la conveniencia de administración de vacunas no oficiales, especialmente hepatitis A.
• Prestar especial atención a la aplicación de la vacuna contra la hepatitis B.
• En el caso de las mujeres es importante recordar la conveniencia de no quedar embarazada hasta tres meses después de aplicada la vacuna contra la reubéola.

NUTRICIÓN

• Es importante tener hábitos de alimentación saludables y conocer la pirámide alimentaria
• Existen distintas alternativas "saludables" en función del ritmo de vida que lleva el adolescente.
• Recordar que es fundamental:
• Realizar las cuatro comidas diarias (valorizar el desayuno)
• La comida familiar
• Disminuir los alimentos ricos en grasas y golosinas
• Evitar el exceso de sal
• Incluir variedad de vegetales, frutas, cereales, alimentos ricos en calcio en hierro particularmente entre las mujeres
• Estar alerta ante desordenes alimentarios o excesiva preocupación por el aspecto corporal

SUEÑO

• Es importante estimular hábitos de sueño regulares
• Son recomendables 8 horas de sueño nocturno

PREVENCIÓN DE RIESGOS Y ACCIDENTES

• Uso de dispositivos seguros (casco en motos y bicicletas, cinturón de seguridad, cabezal en asientos)
• NO es aconsejable el consumo de alcohol u otras sustancias y más aún cuando se dispone de vehículo. Lo mismo en cuanto a subir a un vehículo manejado por menores o por una persona alcoholizada o drogada.
• Es aconsejable no exponerse a ruidos excesivos, en espacial en discotecas y con el uso de aparatos musicales.
• Finalmente, es importante recordar que es necesario tener hábitos de protección solar, sin olvidar que se debe evitar la exposición al sol de 11 a 16 horas.

ACCIDENTES VINCULADOS AL AGUA

• Es recomendable:
• No zambullirse en lugares poco profundos o de profundidad desconocida
• No nadar cerca de donde se practican deportes náuticos
• No nadar bajo efectos de alcohol o drogas
• No nadar los días de lluvia o tormentas eléctricas
• Nada siempre acompañado