A continuación encontrarán una serie de recomendaciones sobre promoción y prevención de la salud, las que incluyen, además, los accidentes.
INMUNIZACIONES
- Controlar que el carné de vacunas se encuentre completo.
- Consultar por la conveniencia de administración de vacunas no oficiales, especialmente hepatitis A.
- Prestar especial atención a la aplicación de la vacuna contra la hepatitis B.
- En el caso de las mujeres es importante recordar la conveniencia de no quedar embarazada hasta tres meses después de aplicada la vacuna contra la reubéola.
NUTRICIÓN
- Es importante tener hábitos de alimentación saludables y conocer la pirámide alimentaria
- Existen distintas alternativas "saludables" en función del ritmo de vida que lleva el adolescente.
- Recordar que es fundamental:
- Realizar las cuatro comidas diarias (valorizar el desayuno)
- La comida familiar
- Disminuir los alimentos ricos en grasas y golosinas
- Evitar el exceso de sal
- Incluir variedad de vegetales, frutas, cereales, alimentos ricos en calcio en hierro particularmente entre las mujeres
- Estar alerta ante desordenes alimentarios o excesiva preocupación por el aspecto corporal
SUEÑO
- Es importante estimular hábitos de sueño regulares
- Son recomendables 8 horas de sueño nocturno
PREVENCIÓN DE RIESGOS Y ACCIDENTES
- Uso de dispositivos seguros (casco en motos y bicicletas, cinturón de seguridad, cabezal en asientos)
- NO es aconsejable el consumo de alcohol u otras sustancias y más aún cuando se dispone de vehículo. Lo mismo en cuanto a subir a un vehículo manejado por menores o por una persona alcoholizada o drogada.
- Es aconsejable no exponerse a ruidos excesivos, en espacial en discotecas y con el uso de aparatos musicales.
- Finalmente, es importante recordar que es necesario tener hábitos de protección solar, sin olvidar que se debe evitar la exposición al sol de 11 a 16 horas.
ACCIDENTES VINCULADOS AL AGUA
- Es recomendable:
- No zambullirse en lugares poco profundos o de profundidad desconocida
- No nadar cerca de donde se practican deportes náuticos
- No nadar bajo efectos de alcohol o drogas
- No nadar los días de lluvia o tormentas eléctricas
- Nada siempre acompañado
