Sabemos que la afectación de la voz en lxs docentes que están frente a alumnxs aumenta con las horas semanales trabajadas y con los años de actividad, pero que inicia tempranamente.

¿Sabías que los problemas de la voz se pueden detectar precozmente?

¿Qué indicadores debemos tener en cuenta?

• Fatiga de la voz, que aumenta con el uso y mejora en los periodos de descanso.

• Carraspera

• Sequeda en el tracto vocal

• Sensación de opresión en la garganta

• Tensión de los músculos del cuello, hombros y espalda.

• Sensación de cuerpo extraño, irritación, dolor o ardor en la garganta

• No poder terminar una frase por falta de aire

• Sonidos vocales faltantes o inaudibles

• Cambios negativos en el tono o volumen

• Sensación de esfuerzo al hablar

¿Cuáles son las recomendaciones para el cuidado de la voz?

En todas las situaciones del uso laboral de la voz, tanto en la modalidad presencial o remoto, se recomienda:

• No hablar rápido, cuidar la vocalización y la articulación

• Hablar rápido puede contribuir al cansancio y dificultar la comunicación.

Generar y mantener rutinas saludables:

• Dejar de fumar o disminuir la cantidad.

• No carraspear

• Tomar agua antes, durante y después de la jornada laboral con pequeños sorbos de agua

• Limitar el consumo de alcohol y café,

• Mantener una alimentación saludable

• Realizar actividad física y/o realizar técnicas de relajación para disminuir las tensiones musculares innecesarias

• Dormir entre 7 y 8 horas por día.

• No competir con el ruido ambiente

• Entrenamiento vocal constante

• Descansa la voz luego de la jornada de trabajo

• Intercalar periodos de descanso vocal de 10 minutos en cada hora de actividad vocal intensa

Requerir rmejores condiciones laborales, ya que también afectan la voz del docente:

• La sobrecarga de la voz

• Las aulas en malas condiciones o vecinas a espacios ruidosos

• Las aulas con alumnado numeroso

• La sobrecarga de trabajo (varios cargos)

• Las malas conexiones y condiciones para el trabajo remoto

• Falta de capacitación vocal en ejercicio

Estos aspectos se están abordando en distintos ámbitos de participación: Comisión Técnica Paritaria, Cogestión Comisión Jurisdiccional de la DGCYE y Comités Mixtos Distritales (CMD)

La disfonía crónica en lxs docentes es una enfermedad profesional. Ante el primer síntoma debes consultar a un/una médicx y de confirmarse el diagnóstico, realizar la denuncia ante la ART.

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Ante cualquier consulta que desees realizar, no dudes en ponerte en contacto con la Secciona o el Centro de Salud de SUTEBA.